My Fitway Monthly Reset | Oktober – Loslaten

À propos de cet événement

In oktober wordt de verandering van het seizoen steeds duidelijker voelbaar. De dagen worden korter, de temperatuur daalt en de natuur trekt zich langzaam terug. Bomen laten hun bladeren vallen en bereiden zich voor op een periode waarin groei minder zichtbaar aanwezig is. Ook wij kunnen deze overgang gebruiken om bewust te voelen wat we nog met ons meedragen.

De Monthly Reset van oktober staat daarom in het teken van Loslaten. Tijdens deze ochtend onderzoeken we waar spanning zich in het lichaam heeft opgebouwd en geven we onszelf de ruimte om onze grip even wat te verzachten. Loslaten hoeft niet te betekenen dat u iets volledig achter u laat. Het kan ook zitten in het ontspannen van uw schouders, het verdiepen van uw uitademing of het tijdelijk neerleggen van alles wat uw aandacht vraagt.

Gedurende deze 75 minuten durende sessie combineren we zachte yogabewegingen, pranayama (ademhalingsoefeningen) en een live soundhealing. De bewegingen richten zich op gebieden waar spanning zich vaak verzamelt, zoals de schouders, nek, rug en heupen. Met rustige overgangen en bewuste ademhaling nodigen we het lichaam uit om geleidelijk zachter te worden. Alles gebeurt op uw eigen tempo en binnen de mogelijkheden van uw lichaam.

In de ademhalingsoefeningen krijgt vooral de uitademing aandacht. Een rustige, verlengde uitademing kan helpen om het lichaam te laten schakelen naar een meer ontspannen toestand. U hoeft daarbij niets te forceren of te bereiken. U volgt de adem zoals deze op dat moment aanvoelt.

Het tweede deel van de sessie bestaat uit een uitgebreide soundhealing. Terwijl u comfortabel onder een deken ligt, wordt u omringd door de klanken van authentieke Nepalese klankschalen en andere meditatieve instrumenten. De verschillende tonen en trillingen geven de aandacht een anker, waardoor het vaak gemakkelijker wordt om minder bezig te zijn met gedachten en bewuster te voelen wat er in het lichaam gebeurt. Iedereen beleeft een soundhealing op zijn eigen manier.

Iedere eerste donderdag van de maand staat een nieuw thema centraal dat aansluit bij het seizoen. De opbouw van de sessie blijft vertrouwd, terwijl de oefeningen, ademhalingstechnieken en muzikale accenten gedurende het jaar veranderen. Zo ontstaat iedere maand opnieuw een moment om bewust stil te staan bij uzelf.

De Monthly Reset is geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar. Ervaring met yoga, ademhalingsoefeningen of soundhealing is niet nodig. De oefeningen zijn toegankelijk en kunnen op ieders eigen niveau worden uitgevoerd. Zowel leden als niet-leden van Sportingclub De Uitweg zijn van harte welkom. Neem gerust iemand mee die deze ervaring ook zou waarderen.

Praktische informatie

Datum:
Donderdag 1 oktober 2026

Tijd:
De zaal is geopend vanaf 08.30 uur. De sessie begint om 08.45 uur en eindigt om 10.00 uur.

Locatie:
Sportingclub De Uitweg
Uitweg 11
3051 JP Rotterdam

Aantal deelnemers:
Om voldoende persoonlijke aandacht te kunnen geven, is er plaats voor maximaal 10 deelnemers.

Materialen:
Yogamatten, blokken en dekens zijn aanwezig. Wilt u het uzelf extra comfortabel maken tijdens de eindontspanning? Dan kunt u ook uw eigen oogkussen, oogmasker of een klein kussen meenemen.

Kleding:
Draag comfortabele kleding in lagen waarin u gemakkelijk kunt bewegen. U kunt de les op blote voeten of op sokken volgen.

Parkeren:
Parkeren kan gratis op de kleine parkeerplaats achter Sportingclub De Uitweg. Op de overige parkeerplaatsen gelden de reguliere parkeertarieven.

Na afloop:
Na de sessie is er gelegenheid om nog even na te praten of ervaringen uit te wisselen in de horeca van Sportingclub De Uitweg. U kunt daar desgewenst op eigen kosten een kop koffie, thee of een ander drankje bestellen.

Belangrijk:
Bent u zwanger? Laat dit vooraf even weten, zodat ik de oefeningen en ademhalingstechnieken waar nodig kan aanpassen.

Heeft u een pacemaker? Dan bent u uiteraard van harte welkom. Tijdens de soundhealing plaats ik de klankschalen niet op het lichaam.

Heeft u lichamelijke klachten, een blessure of een medische aandoening die van invloed kan zijn op uw deelname? Geef dit dan voorafgaand aan de sessie aan, zodat ik hier zo goed mogelijk rekening mee kan houden.

Ik kijk ernaar uit u te ontmoeten tijdens deze Monthly Reset!

Sandra van Brenkelen
My Fitway