My Fitway Monthly Reset | November – Warmte

À propos de cet événement

In november is het landschap zichtbaar veranderd. De bomen worden steeds kaler, het licht krijgt een andere kleur en de dagen eindigen vroeg. Buiten koelt de aarde af, terwijl de avonden en nachten langer zijn geworden. De natuur trekt haar energie terug en beschermt wat onder de oppervlakte aanwezig blijft tot het voorjaar weer aanbreekt.

De Monthly Reset van november staat daarom in het teken van Warmte. Niet alleen de warmte die we in deze tijd van het jaar opzoeken in huis, met kaarsen, dekens of met een warme kop thee, maar ook de warmte die we in het lichaam meedragen. Tijdens deze ochtend onderzoeken we hoe we die warmte kunnen opbouwen en vervolgens kunnen behouden.

Gedurende deze 75 minuten durende sessie combineren we zachte yogabewegingen, pranayama (ademhalingsoefeningen) en een live soundhealing.
Tijdens de ademhalingsoefeningen richten we ons op het bewust ervaren van de adem in de romp. We volgen hoe de ribben, buik en rug meebewegen en gebruiken een gelijkmatig ademritme om de verbinding tussen ademhaling, aandacht en beweging te verdiepen. Zonder te forceren ontstaat zo een gevoel van ruimte en warmte in het lichaam.

We vervolgen de sessie met Gentle yoga. Vloeiende bewegingen die de doorbloeding stimuleren en het lichaam van binnenuit verwarmen. Daarbij besteden we aandacht aan het gehele lichaam. De houdingen worden op een toegankelijke manier opgebouwd en kunnen worden aangepast aan wat er binnen uw lichaam mogelijk is.

Na het bewegende gedeelte van de sessie zoeken we de warmte en geborgenheid juist op in Savasana (een krachtige rustpositie, ook wel lijkhouding genoemd). Terwijl het lichaam wordt ondersteund door dekens en andere materialen, hoeft u de warmte die eerder is opgebouwd niet direct weer los te laten. Vanuit deze comfortabele positie gaan we over naar een uitgebreide soundhealing.

Tijdens de soundhealing wordt u omringd door de klanken van authentieke Nepalese klankschalen en andere meditatieve instrumenten. De verschillende tonen en trillingen vullen de ruimte en geven de aandacht een anker. Zo ontstaat een moment waarin u niets hoeft te volgen of uit te voeren en de ervaring rustig op u kunt laten inwerken. Iedereen beleeft een soundhealing op zijn eigen manier.

Iedere eerste donderdag van de maand staat een nieuw thema centraal dat aansluit bij het seizoen. De opbouw van de sessie blijft vertrouwd, terwijl de oefeningen, ademhalingstechnieken en muzikale accenten gedurende het jaar veranderen. Zo ontstaat iedere maand opnieuw een moment om bewust stil te staan bij uzelf.

De Monthly Reset is geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar. Ervaring met yoga, ademhalingsoefeningen of soundhealing is niet nodig. De oefeningen zijn toegankelijk en kunnen op ieders eigen niveau worden uitgevoerd. Zowel leden als niet-leden van Sportingclub De Uitweg zijn van harte welkom. Neem gerust iemand mee die deze ervaring ook zou waarderen.

Praktische informatie

Datum:
Donderdag 5 november 2026

Tijd:
De zaal is geopend vanaf 08.30 uur. De sessie begint om 08.45 uur en eindigt om 10.00 uur.

Locatie:
Sportingclub De Uitweg
Uitweg 11
3051 JP Rotterdam

Aantal deelnemers:
Om voldoende persoonlijke aandacht te kunnen geven, is er plaats voor maximaal 10 deelnemers.

Materialen:
Yogamatten, blokken en dekens zijn aanwezig. Wilt u het uzelf extra comfortabel maken tijdens de eindontspanning? Dan kunt u ook uw eigen oogkussen, oogmasker of een klein kussen meenemen.

Kleding:
Draag comfortabele kleding in lagen waarin u gemakkelijk kunt bewegen. U kunt de les op blote voeten of op sokken volgen.

Parkeren:
Parkeren kan gratis op de kleine parkeerplaats achter Sportingclub De Uitweg. Op de overige parkeerplaatsen gelden de reguliere parkeertarieven.

Na afloop:
Na de sessie is er gelegenheid om nog even na te praten of ervaringen uit te wisselen in de horeca van Sportingclub De Uitweg. U kunt daar desgewenst op eigen kosten een kop koffie, thee of een ander drankje bestellen.

Belangrijk:
Bent u zwanger? Laat dit vooraf even weten, zodat ik de oefeningen en ademhalingstechnieken waar nodig kan aanpassen.

Heeft u een pacemaker? Dan bent u uiteraard van harte welkom. Tijdens de soundhealing plaats ik de klankschalen niet op het lichaam.

Heeft u lichamelijke klachten, een blessure of een medische aandoening die van invloed kan zijn op uw deelname? Geef dit dan voorafgaand aan de sessie aan, zodat ik hier zo goed mogelijk rekening mee kan houden.

Ik kijk ernaar uit u te ontmoeten tijdens deze Monthly Reset!

Sandra van Brenkelen
My Fitway