Embodied Rest: A 6 week journey to full body relaxation

À propos de cet événement

🌿 Embodied Rest

A 6-week journey to full body relaxation

Embodied Rest is een zachte 6-weekse reeks waarin je wordt uitgenodigd om het lichaam volledig te laten ontspannen en herstellen.

De focus ligt op restorative yoga, terwijl yin yoga, meditatie en Yoga Nidra ondersteunend worden ingezet om het lichaam en zenuwstelsel voor te bereiden op diepe rust.

Deze reeks is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan herstel — of je nu weinig energie hebt, herstellende bent van stress, of gewoon even niets wilt hoeven doen.

De reeks wordt in een kleine groep aangeboden, zodat er persoonlijke aandacht is en je je volledig veilig kunt voelen. Als lichaamsgericht (trauma) therapeut en yogadocent zijn de lessen vanuit een lichaamsgerichte en trauma-informed benadering, zodat er ruimte is voor jouw unieke ervaring en grenzen.

✨ Geen yoga-ervaring nodig
✨ Geen actieve beweging
✨ Alles mag liggend en ondersteund met props

🤍 Voor wie

Deze reeks is geschikt voor jou als je:
* behoefte hebt aan diepe ontspanning
* stress, vermoeidheid of overprikkeling ervaart
* nieuwsgierig bent naar restorative yoga of Yoga Nidra
* een zachte, veilige vorm van yoga zoekt

🌙 Waar werken we mee?

Restorative yoga (de kern van de reeks)
Restorative yoga draait volledig om ontspanning. Met veel ondersteuning (bolsters, dekens, kussens) wordt het lichaam uitgenodigd om te rusten, zodat het zenuwstelsel kan schakelen naar herstel.

Yin yoga
Yin yoga bestaat uit rustige, zittende of liggende houdingen die iets langer worden aangehouden. In deze reeks wordt yin gebruikt als voorbereiding voor restorative houdingen: het helpt spanning los te laten en het lichaam voor te bereiden op diepe rust.

Meditatie & Yoga Nidra
Meditatie en Yoga Nidra worden gebruikt als ondersteunende tools om het hoofd te kalmeren en het lichaam nog dieper te laten ontspannen. Yoga Nidra wordt in twee lessen toegepast, een bijzonder moment van diepe herstelervaring.

🌙 De lessen
Les 1 — Intro to Deep Rest

We starten met een zachte landing en een korte uitleg over het zenuwstelsel en ontspanning.
Daarna een milde yin practice als voorbereiding, afgesloten met 1 à 2 restorative houdingen om echt te zakken.

Les 2 — Yin meets Restorative

In deze les combineren we yin yoga en restorative yoga, met de nadruk op diepe rust.
Yin ondersteunt de overgave, restorative brengt het lichaam volledig in ontspanning.

Les 3 — Meditation & Restorative

Een korte begeleide meditatie kalmeert het hoofd, waarna langere restorative houdingen de focus krijgen.
Hier ligt de nadruk op volledige fysieke en mentale ontspanning.

Les 4 — Restorative & Yoga Nidra

We combineren enkele restorative houdingen met een begeleide Yoga Nidra, waardoor het lichaam nog dieper kan zakken. Dit is een van de twee Nidra-momenten in de reeks en voelt als een echte diepe reset.

Les 5 — Restorative

Deze les staat volledig in het teken van restorative yoga. Een uitnodiging tot overgave en volledig herstel.

Les 6 — Restorative, Yoga Nidra & Soundbath (120 min)

Een zachte afsluitende ceremonie waarin alles samenkomt.
Restorative yoga, een langere Yoga Nidra en een helend soundbath zorgen voor integratie van de reeks en een volledige diepe ontspanning.

🌸 Praktisch

Duur:

Les 1 t/m 5: 90 minuten --> 19.30-21.00
Les 6: 120 minuten --> 19.30-21.30
Data: Start 27 januari - 3 feb - 10 feb - 24 feb - 3 mrt - 10 mrt
Investering in jezelf: 139,-

Kun je een keer niet bij één van de data zijn? Laat het me gerust weten. We kijken samen wat mogelijk is en hoe je toch zo fijn mogelijk mee kunt doen met de reeks.

Betaling in termijnen is mogelijk, stuur hiervoor een mailtje naar karlijne@wanderfeel.nl
Alle materialen zijn aanwezig (matten, bolsters, dekens)