Regulatie | Dagelijkse oefengroep ochtend

À propos de cet événement

"𝙒𝙖𝙩 𝙟𝙚 𝙤𝙚𝙛𝙚𝙣𝙩, 𝙬𝙤𝙧𝙙𝙩 𝙨𝙩𝙚𝙧𝙠𝙚𝙧."

Voor wie de slaaptraining al eens gedaan heeft; die herinnert zich de oefengroep: Eén of meer momenten per dag waarbij we online inchecken om samen te oefenen met reguleren. Zodat je de aangeboden stof niet alleen in bed oefent, maar juist overdag, met een wakker en (hopelijk) helderder hoofd.
Misschien mis je de oefengroep, en denk je: aaah, dit lijkt me een heerlijke opfrisser!

Voor wie de training niet heeft gedaan, maar voor wie instinctief voelt dat overdag een regulatiemomentje het zenuwstelsel kan helpen naar meer rust, kan zich aansluiten bij deze groep. Tijdens het oefenen wordt je begeleid, en voorkennis is beperkt nodig.

Extra deelnemers sluiten aan bij de lopende slaaptraining

Deze korte, dagelijkse herhaling is precies waar het bij nachtrust om draait: niet één keer een techniek leren, maar je zenuwstelsel trainen door consistentie. Een klein moment, elke dag, maakt vaak meer verschil dan één lange oefening per week.

𝗪𝗔𝗧 𝗚𝗔𝗔𝗡 𝗪𝗘 𝗗𝗢𝗘𝗡

Elke sessie duurt 30 minuten en bestaat uit een kort inchecken, gevolgd door een gezamenlijke oefening. We bouwen gedurende de drie weken op:

✧ Week 1 — Hartcoherentie & regulatie trucks. We trainen een rustig, coherent ritme tussen hart en ademhaling, als basis voor ontspanning en herstel.
✧ Week 2 — Interventiemethoden & ademmanipulatie We verkennen technieken die je direct kunt inzetten op het moment dat je onrust, spanning of wakker liggen opmerkt.
✧ Week 3 — Ademmanipulatie We verdiepen de ademtechnieken uit week 2, en oefenen met het bewust sturen van je ademhaling om je gemoedstoestand te beïnvloeden.

𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗦𝗖𝗛 & 𝗧𝗜𝗝𝗗𝗘𝗡

✩ Dagelijks (minimaal 4x per week) rond 10:30
✩ 30 minuten per sessie
✩ 3 weken lang, gelijk lopend met de slaaptraining
✩ Voor deelnemers van de slaaptraining (is onderdeel van de training) & en ieder die baat heeft bij een dagelijks regulatiemoment.

𝗣𝗥𝗜𝗝𝗭𝗘𝗡

Er zijn 3 tarieven, afhankelijk van je inkomen — kies wat voor jou passend voelt:

Laag inkomen: €20,-
Normaal inkomen: €30,-
Hoog inkomen: €40,-

𝗠𝗘𝗘𝗥 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗘, 𝗩𝗥𝗔𝗔𝗚𝗘𝗡 𝗼𝗳 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔𝗖𝗧 050.2340111 (ook what's-app) info@vanzelfsprekendleven.nl